Santé & Systema (система)

Au centre des préoccupations du Systema, on trouve la restauration et le maintien d’une santé robuste. Une grande variété d’exercices est disponible pour améliorer la santé. Pour la mobilité des jointures, pour l’acuité sensorielle, pour la vitesse des réflexes ainsi que pour tous les systèmes physiologiques du corps humain.

Les techniques de respiration du Systema peuvent être utilisées afin d’accélérer la guérison de blessures et de maladies, les méthodes employées afin de supprimer la tension chronique des muscles permettent de réduire la tension artérielle et de renverser une gamme importante des symptômes du vieillissement. Ensemble, ces techniques sont le noyau des principes de gestion du stress du Systema, et la gestion du stress, en plus de ses bénéfices dans les situations d’auto-défense, est la clé pour réduire le niveau de cortisol dans le corps. La cortisol est une hormone responsable d’un grand nombre de problèmes de santé, notamment, de l’accumulation de graisse à l’abdomen qui est liée à un risque élevé de maladies coronariennes.

Les exercices de conditionnement vigoureux sont, d’après certaines études, le seul moyen valable de prévenir l’ostéoporose. En effet, même si le corps est saturé de calcium, si les os ne sont pas régulièrement placés sous des charges lourdes, ils peuvent se déminéraliser quand même. Un mode de vie ou le système musculo-squelettique est sollicité régulièrement à un niveau quasi-limite est la clé de la métabolisation appropriée des minéraux osseux.

Des pratiques comme le jeûne et l’immersion dans l’eau froide sont encouragées afin de renforcer le système immunitaire et la perception des sensations physiologiques. La santé mentale est aussi considérée en Systema. En effet, la tension musculaire chronique est généralement liée à la somatisation d’émotions, et libérer cette tension a souvent des effets majeurs sur le bien-être.

L’apitoiement sur soi est aussi vu comme un obstacle important au développement du plein potentiel de l’individu, ainsi, beaucoup de nos exercices adressent ce phénomène. Le conditionnement psychologique du Systema a fait ses preuves en préservant la santé mentale des soldats qui le pratiquent, et qui sont exposés à des situations traumatiques sur une base régulière.

En plus d'employer des exercices conventionnels, le Systema encourage la culture de l’efficacité biomécanique et l’utilisation optimale de l’énergie et de l’oxygène. Ainsi, nous développons les attributs classiques comme la force, l’endurance et la flexibilité, mais nous apprenons aussi à rester mobiles et efficaces dans des conditions d’épuisement total, de blessures et toutes autres formes de limites.

Une emphase particulière est mise sur le conditionnement des tendons et des muscles stabilisateurs, et sur la variation constante des exercices pratiqués. Ainsi, plutôt que de s’adapter à un certain mouvement, le corps est forcé à s’adapter à des efforts multidimensionnels et multidirectionnels, souvent par l’entremise de mouvements complexes pratiqués sur une base instable. Notre but n’est manifestement pas l’effort maximal sur un mouvement connu et répété dans les conditions contrôlées d’une compétition, mais la capacité de bouger avec vigueur dans le contexte dynamique et chaotique du combat.

Par des exercices pratiqués lentement, nous favorisons la force et la santé des tendons et ligaments. Ces tissus sont une pièce importante de l’objectif que nous avons de générer un effet maximum par un effort minimum. En effet, tendons et ligaments sont excellents pour entreposer de l’énergie élastique. L’énergie élastique est le phénomène qui fait que nous pouvons lancer une balle plus fort si on envoie d’abord le bras loin vers l’arrière. En faisant ce mouvement, nous étirons les muscles, tendons et ligaments, et l’énergie ainsi entreposée est ajoutée à notre effort musculaire. Des études faites en Russie tendent aussi à montrer que la santé des tendons et ligaments est une mesure fiable de la santé en général, ainsi que de l’espérance de vie.

Le Systema est une façon très efficace de cultiver sa santé physique et mentale. Avec l’amélioration de la santé, on verra normalement tout excédent de poids disparaitre graduellement et de façon durable.

La santé est l’objectif du Systema, une santé robuste et durable à préserver toute sa vie.